Vollkost: Over-Night-Oats mit Joghurt frischen Früchten - Rezept von lunapiena
Hier ist es Vollkost: Over-Night-Oats mit Joghurt frischen Früchten - Rezept. Dieses leckere Rezept wird von lunapiena geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.
Vollkost: Over-Night-Oats mit Joghurt frischen Früchten - Rezept
Zutaten für 4 Personen
| 50 Gramm | Mandeln ganz |
| 1 Esslöffel | indische Flohsamen |
| 100 Gramm | Haferflocken |
| 200 Gramm | Joghurt |
| 100 ml | Milch |
| 1 Esslöffel | Honig flüssig |
| 2 Hand voll | Beeren z.b. Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren |
ZUBEREITUNG Vollkost: Over-Night-Oats mit Joghurt frischen Früchten - Rezept
- Mandeln mit Haferflocken und Flohsamen im Blender zermahlen.
- Joghurt mit Milch verühren und die gemahlenen Mandeln/Haferflocken/Flohsamen darunter rühren. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Mit Honig - alternativ Ahornsirup oder Agavendicksaft - süßen. Sollte sie zu fest sein, noch etwas Milch ünterrühren.
- Nun Schichten von dieser Masse und frischen Beeren in ein Glas schichten. Mit einer Beere und einem Minzblatt garnieren.
Vollkost: Over-Night-Oats mit Joghurt frischen Früchten - Rezept - Rezept Infos
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 31.07.2018 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 569 (136) |
| Eiweiß | 5,6 g |
| Kohlenhydrate | 21,7 g |
| Fett | 2,7 g |
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