Tofunuggets mit scharfen Kartoffelstreifen und Spinat-Aprikosen-Gemüse - Rezept durch sonnenflocke
Hier ist es Tofunuggets mit scharfen Kartoffelstreifen und Spinat-Aprikosen-Gemüse - Rezept. Dieses leckere Rezept wird von sonnenflocke geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.
Tofunuggets mit scharfen Kartoffelstreifen und Spinat-Aprikosen-Gemüse - Rezept
Zutaten für 4 Personen
| 250 g | Kartoffeln |
| 2 Stk. | getrocknete Chilischoten, gehackt |
| 200 g | Tofu |
| 2 Stk. | Zwiebeln |
| 240 g | Aprikosen (Dose) |
| 250 g | Blattspinat (tiefgekühlt) |
| 2 EL | Essig |
| 5 EL | Sojasoße |
| Sesamöl | |
| 1 EL | Weizenmehl |
| 1 EL | Hefeflocken |
| 1 TL | Paprika edelsüß |
| 1 TL | Currypulver |
| 25 g | Cornflakes |
| 25 g | Semmelbrösel |
| Öl | |
| Salz | |
| Pfeffer |
ZUBEREITUNG Tofunuggets mit scharfen Kartoffelstreifen und Spinat-Aprikosen-Gemüse - Rezept
- Die Kartoffeln schälen und in feine Scheiben schneiden. Diese dann in streichholzfeine Streifen schneiden (alternativ kann eine Julienne-Reibe zuhilfe genommen werden). Die Kartoffelstreifen in eine Schüssel geben und soviel Wasser hinzugeben, bis diese bedeckt sind, etwa 15 Minuten stehen lassen. Anschließend die Kartoffelstreifen in ein Sieb geben und die Stärke abwaschen, gut abtropfen lassen.
- Den Tofu in etwa 1-1,5 cm große Würfel schneiden und in einer Schüssel oder einem tiefen Teller mit 3 EL Sojasauce marinieren.
- Weizenmehl, Hefeflocken, Paprika- und Currypulver, Salz und Pfeffer in einer Schüssel mischen und 50ml Wasser dazugeben. Es sollte eine cremige Masse entstehen.Die Cornflakes in einem Gefrierbeutel etwas zerkleinern.Die Semmelbrösel und die Cornflakes auf einem tiefen Teller mischen.Die Tofuwürfel erst in die Gewürzmasse tauchen und danach in der Bröselmischung wälzen.
- Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen.Die Tofuwürfel darin braten, bis diese goldbraun sind.
- Zwiebeln schälen und in schmale Spalten schneiden.1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Die Zwiebelspalten darin bei kleiner Hitze zugedeckt etwa 5 Minuten dünsten.Inzwischen die Aprikosen in einem Sieb abtropfen lassen und ebenfalls in Spalten schneiden.Den aufgetauten Blattspinat zu den Zwiebeln geben und weitere 5 Minuten mitdünsten.
- In einer weiteren Pfanne Öl erhitzen und die Kartoffelstreifen etwa 2 Minuten anbraten. Wenn das Wasser komplett verdampft ist, die gehackten Chilischoten, Essig und 2EL Sojasoße -evtl. etwas Salz- dazugeben, kurz weiterbraten.Die Kartoffeln sollten nicht mehr roh schmecken, aber noch knackig sein. Je nach Geschmack etwas Sesamöl darüberträufeln.
- Die Aprikosenspalten zum Spinat geben und unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Alles zusammen anrichten, fertig!
Tofunuggets mit scharfen Kartoffelstreifen und Spinat-Aprikosen-Gemüse - Rezept - Rezeptinformationen
Schwierigkeitsgrad mittel Zubereitungszeit Preiskategorie € € € veröffentlicht am 13.11.2015 Angaben pro 100 g kJ (kcal) 527 (126) Eiweiß 8,1 g Kohlenhydrate 16,3 g Fett 2,9 g Das war Tofunuggets mit scharfen Kartoffelstreifen und Spinat-Aprikosen-Gemüse - Rezept. Auf dieser Website finden Sie weitere interessante Rezepte mit Speisen und Getränken, indem Sie das von uns bereitgestellte Suchfeld verwenden|Um verschiedene andere Rezepte zu finden, verwenden Sie das von uns bereitgestellte Suchfeld. Wir haben Tausende von Rezepten, die Sie auf jeden Fall brauchen|Auf dieser Website finden Sie Tausende von Lebensmittelrezepten, die Sie auf jeden Fall nur mögen.
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