2 in 1 Thunfisch-Bohnenpfanne - Rezept Durch Garbitch

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    Hier ist es 2 in 1 Thunfisch-Bohnenpfanne - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von Garbitch geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.



    Bilder für 2 in 1 Thunfisch-Bohnenpfanne - Rezept


    2 in 1 Thunfisch-Bohnenpfanne - Rezept


    Zutaten für 2 Personen
    1 Dose dicke weiße Bohnen á 250g
    200 g Kirschtomaten
    3 Stck. Lauchzwiebeln
    0,5 Bund Petersilie
    0,5 Zitrone
    2 EL Olivenöl
    1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
    100 ml Gemüsebrühe
    Zucker
    Salz
    getrocknete Chilischoten geschrotet


    ZUBEREITUNG 2 in 1 Thunfisch-Bohnenpfanne - Rezept


    1. Die weiße Bohnen in ein Sieb geben, waschen und abtropfen lassen. Die Lauchzwiebeln puzen und in Ringe schneiden. Die Kirschtomaten waschen und vierteln. Petersilie fein hacken. Zitrone auspressen.
    2. Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Lauchzwiebeln, Tomaten und Bohnen darin anbraten. Mit Zitronensaft, Zucker, Salz und Chilis würzen. Thunfisch abgießen, mit einer Gabel zerteilen und mit der Petersilie in die Pfanne geben. Brühe zugeben und alles zusammen ca. 4 Minuten erhitzen.
    3. Wer mag, kann noch Brot oder Reis als Beilage reichen. Die Thunfisch-Bohnenpfanne schmeckt super lecker als warmes Gericht und wenn etwas übrig bleibt wird der Rest zum fruchtigen Salat für den nächsten Tag wenn man ihn mit etwas Essig/Öl und salz/Pfeffer anmacht.



    2 in 1 Thunfisch-Bohnenpfanne - Rezept - Rezept Infos


    Schwierigkeitsgrad leicht
    Zubereitungszeit
    Preiskategorie € €
    veröffentlicht am 14.09.2011
    Angaben pro 100 g
    kJ (kcal) 577 (138)
    Eiweiß 0,7 g
    Kohlenhydrate 1,8 g
    Fett 14,4 g


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