BiNe` S BROCCOLISTAMPF - Rezept geschrieben von Bine13100
Hier ist es BiNe` S BROCCOLISTAMPF - Rezept. Dieses Rezept von Bine13100 geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.
BiNe` S BROCCOLISTAMPF - Rezept
Zutaten für 4 Personen
| 500 Gramm | Broccoliröschen frisch |
| 1 | Zwiebel |
| 4 | Eier |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 1 Esslöffel | Kokosmehl |
| 1 Esslöffel | Sonnenblumenkerne |
| 50 ml | Milch |
| Petersilie | |
| Salz & Pfeffer |
Vorbereitung für BiNe` S BROCCOLISTAMPF - Rezept
- Den Broccoli in Röschen teilen & evtl klein schneiden. Alle Zutaten im Blender zu einer sämigen Masse zerkleinern.
- Den Broccolistampf aus dem Blender nehmen & in einem Topf erwärmen.
BiNe` S BROCCOLISTAMPF - Rezept - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 15.01.2016 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 309 (74) |
| Eiweiß | 4,8 g |
| Kohlenhydrate | 4,4 g |
| Fett | 4,1 g |
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